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北京代孕妈妈孕期做运动好处多,注意8项

作者:admin 时间:2018-12-06 来源:http://www.25nn.cn
北京代孕妈妈在怀孕后 ,除了前3个月不宜走动以外,在孕中期以及孕后期都应该适当地做一些运动,这样不仅有利于孕妈的身体健康,有利于顺利分娩,同时也有利于胎儿的健康成长。当然,孕妈做运动是有诸多需要注意的地方的,那准妈妈在运动的时候要注意些什么呢?赶紧来看看吧。
 
 
1.热身运动要充分
 
怀孕后,准妈妈体内激素分泌增加,肌肉、关节会变松弛,在运动前做一些热身运动能够防止在运动中拉伤肌肉和关节,也能降低抽筋出现的概率。
 
2.运动服装要备好
 
好的运动服具备弹性好、吸汗散热的功能。准妈妈最好是购买孕妇专用的衣服,这样在运动的时候可以不受限制,还能够防止因出汗而受凉。
 
3.运动时间要选好
 
很多地方空气污染都很严重,准妈妈最好选择早晨运动。如果出去运动的话,最好不要在16:00——19:00,这个时间段的空气较为浑浊。
 
4.运动环境要舒适
 
准妈妈要选择一个适合的运动环境,第一要舒适,第二温度要适宜。专家指出,准妈妈最好是选择26-27摄氏度的环境运动。
 
5.水分要补足
 
运动能够加速准妈妈体内的新陈代谢,导致体内水分流失。所以准妈妈在运动过程中要及时补充水分,记得在运动前、中、后期都要喝水。
 
6.运动强度要控制
 
准妈妈的运动过程中要适度,不能运动地说不上话。准妈妈如果运动过度的话,血液运行会加快,可能会出现呼吸困难。
 
7.运动时长要适宜
 
准妈妈每次运动时长最好是能够保持在15~20分钟,就算没有觉得累也要按时休息,因为你要照顾到你的宝宝。休息过后可以继续运动,但不能一下子用力太猛。
 
8.危险动作不要做
 
准妈妈运动时最好不要做跳跃、仰卧等动作。跳跃会让胎儿在子宫中产生撞击,有引发早产的危险,而仰卧的动作会让宝宝受到压迫。
 
孕妈做运动要注意什么呢?通过上面的介绍,大家是否已经清楚了。孕期运动好处多多,但是要注意的事项同样也不少,上面向大家介绍的几点希望能引起大家的注意,能为广大的孕妈妈提供帮助。


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