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做个“好动”准妈妈的4个注意事项

作者:admin 时间:2019-01-11 来源:http://www.25nn.cn

为了胎儿的安全、自己的健康,让我们一起来看看孕期运动有什么要注意的吧!做个“好动”准妈妈的4个注意事项在运动时,脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30―40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己孕期一系列的运动组合。  如果,在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,向专家咨询情况是否正常,是

否适合再继续做运动。但是,像跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行,骑车更应当避免,以免引起流产。  日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。  做运动的几点注意事项:  (1)孕期运动时,要注意衣服样式应宽松,穿合脚的平底鞋。  (2)注意保暖,避免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式。  

(3)患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、曾经有过流产史、患有妊娠高血压,则不适于运动。  (4)孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音都较少,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。



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