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准妈妈如何缓解“秋乏”

作者:admin 时间:2016-06-13 来源:http://www.25nn.cn

  进入秋季,不少准妈妈都感觉中午比以前更容易犯困了,而且工作、活动也常有一种说不出的疲惫感,其实这就是人们常说的“秋乏”。那么,为什么会出现秋乏?准妈妈又要如何缓解秋乏呢?

 
 

  “秋乏”产生的原因与缺氧有关

  夏季,人体的血管处于扩张状态,心脏和大脑等耗氧量大的器官供血相对充足癫痫病医院,而当天气变凉以后,人体的血管会发生收缩,导致大脑的供氧不足,使人头晕、头痛,还会引起植物神经功能紊乱,使人出现失眠、乏力症状。

  准妈妈如何缓解秋乏?

  1、孕妇消耗体力大,因此一定要保持充足的睡眠。每晚务必在10点钟前入睡,并可增加1小时的睡眠时间。这是缓解秋乏症状的主要方法。

  2、孕妇切不可暴饮暴食,对辛辣和烧烤类食物要尽量少吃,减轻脾胃压力,从而缓解秋乏症状。

  3、秋季昼夜温差大,孕妇要注意增添衣物,以防感冒。孕妇感冒不仅自己浑身无力,打针吃药还会影响胎儿的健康。

  4、孕妇经常梳理头发,会使毛细血管通畅,头脑更清醒,也会减轻疲劳感。

  5、孕妇要每天泡脚,并让丈夫给按摩脚心。这样既可以舒筋活血,又可以解除疲劳。

  6、调整心态,想想好事儿,听听音乐,让自己快乐起来。轻松愉快的心情,自然有助于解除疲劳,还有助于胎儿的健康成长。

  对于秋乏孕妈咪不必过于担心,这只是季节变迁人体的自然生理反应,经过适当地调整,秋乏现象自会慢慢消除。



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